6 keinoa parantaa hiusten kasvua + PRO-vinkkejä

Kautta historian ihmiset ovat välittäneet ulkonäöstään ja etsineet tapoja muokata ulkonäköään tai saada sosiaalista hyväksyntää.
Kun olet varma ulkonäöstäsi, voit tuntea olevasi valmis ottamaan vastaan kaiken, mitä maailma sinulle tarjoaa!

Uusissa tutkimuksissa on todettu, että itseluottamuksesi ja hiuksiasi koskevien tuntemustesi välillä on todellinen yhteys.

Tutkimuksissa on erityisesti todettu, että hiustenlähdöstä kärsivät ihmiset tuntevat itseluottamuksen menetystä, heikkoa itsetuntoa ja lisääntynyttä itsetietoisuutta.

Mitä voit tehdä hiusten kasvun parantamiseksi?

  1. Älä unohda levätä ja nukkua hyvin

Unen puute voi johtaa stressiin, jonka tiedetään vaikuttavan hiusten kasvuun. Stressivoi saada kehon tuottamaan kortisolin kaltaisia hormoneja, jotka voivat vaikuttaa hiusten kasvusykliin ja johtaa hiustenlähtöön. Lisäksi huono uni voi heikentää immuunijärjestelmää, mikä voi vaikuttaa myös hiusten terveyteen.

  1. Löydä parhaat hiustenhoitotuotteet hiuspohjallesi ja hiuksillesi

Kun valitset hiustenhoitotuotteita, etsi sellaisia, jotka sisältävät ravintoaineita, joiden on osoitettu vahvistavan hiuksia ja nopeuttavan niiden kasvua. Suosittelemme kokeilemaan NHG:n hiusten kasvua stimuloivaa shampoota, joka on rikastettu polaarisella mentolilla, ja parantamaan hiusjuurten kasvua käyttämällä hiuspohjallesi NHG:n hiusten kasvua edistäviä ampulleja.

  1. Terveellinen ruokavalio

Terveellisellä ruokavaliolla on tärkeä rooli terveiden hiusten ylläpitämisessä. Seuraavassa on joitakin ravintoaineita, jotka ovat erityisen tärkeitä terveille hiuksille:

  • Proteiini: Hiukset koostuvat proteiineista, joten on tärkeää, että ruokavaliossasi on riittävästi proteiinia. Hyviä proteiininlähteitä ovat vähärasvainen liha, kala, kana, pavut ja linssit.
  • Rauta: Rauta on välttämätöntä hiusten terveelle kasvulle, sillä se auttaa kuljettamaan happea hiusjuuriin. Rautapitoisia elintarvikkeita ovat punainen liha, kana, kala, vihreät lehtivihannekset ja täydennetyt viljat.
  • Omega-3-rasvahapot: Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä hiusten ja päänahan terveyden ylläpitämiseksi. Hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat rasvainen kala, pellavansiemenet, chiansiemenet ja saksanpähkinät.
  • D-vitamiini: D-vitamiini on tärkeä hiusjuurten syklin kannalta, mikä voi vaikuttaa hiusten kasvuun. Hyviä D-vitamiinin lähteitä ovat täydennetyt maitotuotteet, sienet ja rasvainen kala.
  • B-vitamiinit: B-vitamiinit ovat tärkeitä hiusten terveelle kasvulle, ja niitä on täysjyväviljoissa, vihreissä lehtivihanneksissa ja kananmunissa.
  1. Pysy nesteytettynä

On tärkeää, että pysyt nesteytettynä ja rajoitat prosessoitujen elintarvikkeiden ja sokeripitoisten juomien käyttöä terveiden hiusten edistämiseksi.

  1. OLLA AKTIIVINEN JA HARRASTAA LIIKUNTAA

Aktiivinen elämäntapa voi vaikuttaa myönteisesti hiusten kasvuun.

Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla aktiivinen elämäntapa voi edistää tervettä hiusten kasvua:

  • Lisääntynyt verenkierto: Tämä voi auttaa toimittamaan tärkeitä ravintoaineita ja happea karvatupille. Tämä voi edistää tervettä hiusten kasvua ja parantaa hiuspohjan yleistä terveyttä.
  • Vähentää stressiä: Se voi olla hiustenlähtöön ja hiusten ohenemiseen suuri vaikuttava tekijä. Stressitasojen alentaminen voi parantaa hiuspohjan terveyttä ja sitä kautta hiusten kasvua.
  • Parempi verenkierto: Liikunta voi auttaa parantamaan verenkiertoa koko kehossa, myös hiuspohjassa. Tämä voi auttaa stimuloimaan hiusten kasvua ja parantamaan hiusten yleistä terveyttä.
  • Terveellinen ruokavalio: Se voi tarjota hiusten terveen kasvun kannalta välttämättömiä ravintoaineita. Runsaasti proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä ruokavalio voi edistää tervettä hiusten kasvua.
  • Nesteytys: Säännöllinen liikunta voi johtaa lisääntyneeseen hikoiluun, mikä voi johtaa nestehukkaan. On tärkeää juoda runsaasti vettä, jotta pysyt nesteytettynä, sillä kuivuminen voi johtaa kuiviin, hauraisiin hiuksiin, jotka ovat alttiimpia rikkoutumiselle.
  1. Huolehdi hiuspohjasta

Puhdas hiuspohja on olennaisen tärkeää hiusten terveelle kasvulle.Stressin hallinta ja hiuspohjan perussairauksien hoito voivat myös parantaa hiuspohjan ja hiusten terveyttä.

AMMATTILAISVINKKEJÄ HIUSPOHJALLESI

  • Kostuta hiukset ja hiuspohja huolellisesti ennen shampoon käyttöä. Tämä auttaa jakamaan shampoon tasaisesti ja luomaan mukavan vaahdon.
  • Hieronta levitä shampoo hiuspohjaan sormenpäilläsi, ei kynsilläsi. Hiero kevyesti pyörivin liikkein noin minuutin ajan, jotta hiuspohjan verenkierto vilkastuisi.
  • Huuhtele hiukset ja hiuspohjaperusteellisesti shampoon jälkeen lämpimällä vedellä. Varmista, että kaikki shampoo on huuhdettu, jotta se ei pääsisi kerrostumaan.
  • Huuhtele hiukset ja hiuspohja hoitoaineen jälkeen huolellisesti viileällä vedellä, jotta hiusten pintakerros saadaan sulkeutumaan ja jotta se ei menetä kosteutta.
  • Käytä hiuspohjan kuorintaa tai kuorinta-ainetta kerran viikossa poistaaksesi mahdolliset kertymät tai kuolleet ihosolut
  • Suojaa hiuspohjaa auringolta.aivan kuten ihosi, myös hiuspohjasi voi palaa auringossa. Käytä hattua tai hiuspohjaan aurinkovoidetta, jos aiot olla auringossa pitkään.
  • PIDÄ SÄÄNNÖLLISIÄ TAUKOJA LÄMPÖKÄSITTELYN VÄLILLÄ.

Liiallinen kuumuus voi aiheuttaa hiusten kuivumista, haurastumista ja rikkoutumista. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit ehkäistä vaurioita, kun käytät lämpölaitteita.

  • Käytä lämpösuojaa-Tämä voi auttaa minimoimaan vaurioita muodostamalla hiusten ympärille suojaavan esteen.
  • Käytä oikeaa lämpötilaa – Eri hiustyypit vaativat eri lämpöasetuksia. Jos sinulla on hienot tai ohuet hiukset, käytä matalampaa lämpöasetusta, kun taas paksummat tai karkeammat hiukset saattavat vaatia korkeampaa lämpöasetusta. Vältä korkeinta lämpöasetusta, sillä se voi aiheuttaa eniten vahinkoa.
  • Älä käytä kuumia muotoilulaitteita kosteisiin hiuksiin-Varmista, että hiukset ovat täysin kuivat ennen kuumien muotoiluvälineiden käyttöä. Kosteat hiukset ovat hauraammat ja alttiimmat rikkoutumiselle, ja kuumien lämpölaitteiden käyttäminen kosteisiin hiuksiin voi vahingoittaa niitä entisestään.
  • Rajoita käyttöä… Yritä rajoittaa kuumien lämpölaitteiden käyttöä mahdollisuuksien mukaan yhteen tai kahteen kertaan viikossa.
  • Pidä taukoja. Anna hiusten jäähtyä jokaisen kuuman lämpölaitteen käyttökerran välillä. Tämä auttaa minimoimaan vaurioita ja pienentää rikkoutumisriskiä.

    Aktiivisella elämäntavalla ja huolehtimalla kehostasi liikunnalla, oikealla ravitsemuksella, nesteytyksellä, riittävällä unella ja levolla sekä käyttämällä laadukkaita hiustuotteita tukemaan hiusten kasvua voit edistää tervettä hiusten kasvua ja parantaa hiuspohjan ja hiusten yleistä terveyttä.

(Williamson D, Gonzalez M, Finlay AY. Hiustenlähdön vaikutus elämänlaatuun. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2001 Mar;15(2):137-9. doi: 10.1046/j.1468-3083.2001.00229.x. PMID: 11495520.)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11495520/